女性痛经必吃的9种食物

2017-07-28 06:35 来源:清远妇科医院

  1、榴莲——能减缓痛经

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

  榴莲性热,可以活血散寒,减缓痛经,特别合适受痛经困扰的女性食用:它还能改良腹部寒凉的症状,可以增进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头1起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

  饮食建议:

  榴莲虽然好处多多,却不能1次吃太多,否则容易致使身体燥热,还会因肠胃没法完全吸收而引发“上火”。在吃榴莲的同时,无妨喝些淡盐水,或吃些水份较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。

  榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受侵害。

  2、桃仁

  桃仁活血祛瘀,润肠通便。用于经闭,减缓痛经,癓瘕痞块,跌扑损伤,肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大肠经;有破血行瘀,润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块,跌打损伤、肠燥便秘。

  桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等,还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。

  煎剂有抗炎作用,所含脂肪油有润肠缓下作用,提取物有扩大血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛,增进初产妇子宫收缩、止血等。

  3、红枣

  红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

  4、补充钾和镁

  为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢﹖原来得益于两种矿物资钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要,它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。 在月经后期,镁元素还能起到心理调理作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。富含钾镁的食品有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

  5、维生素E食品

  不管痛经的缘由是甚么,专家都提示,在平时生活中应当适当的多吃些富含有维生素E的食品,以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚,适当的补充可帮助女性有效的保持生殖器官正常性能,除此以外还能够保持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的到达预防和减缓痛经的作用。

  推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此以外还有生活中一样非常常见的香油,常常食用这些食品可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。

  6、红糖

  中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可以让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。 经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝1杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚饭前再加饮1杯,延续1星期便可有效改良。 所以推荐平时月经不调,经痛者可平时多喝1些红糖水,可减缓经痛。

  饮食建议:山查红糖饮

  食材:生山查肉50克,红糖40克。

  做法:山查水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。

  功能:活血调经,主治妇女经期紊乱。

  7、红花

  常常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的,其实,不是的。它可是可以减缓女性的痛经的! 红花是可以调经的,红花的调效和作用主要表现在活血痛经,散瘀止痛。用于经闭,痛经,跌打损伤。

  红花活血能经;祛瘀止痛,红花味辛、性温,归心、肝经。气香行散,入血分具有活血通经,祛瘀止痛的功效主治痛经,经闭,产后血晕等症。

  红花可煎服,用量在3~9g。孕妇忌用,有出血偏向者慎用!

  8、苹果含有多种维生素和酸类物资

  1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调理血脂,下降血液粘稠度,改良血清脂质;扩大血管,消除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效平静的安息药。 红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。

  饮食建议:红酒苹果

  做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后便可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

  功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

  9、适当饮点酒

  酒能通经活络,扩大血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和医治有1定作用。如经血量不多可适当饮些葡萄酒,能减缓症状,在1定程度上还能起到医治作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

  另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿呆滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血衰弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

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