缓解痛经的方法食疗

　　痛经是女性朋友常见的1种毛病，轻者会感到难受不舒服，重者会影响到工作生活，乃至会影响到身体的健康。那末有甚么方法可以减缓痛经呢？

　　预防痛经的饮食注意事项：

　　在月经时期，身体对食品格外的挑剔，而且经期流失的也比较多。因此，要特别注意饮食，要尽可能不吃以下的食品：

　　1、少吃活血的食品

　　月经期间，特别是后期，活血的食品要少吃，如油菜、桃、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、蟹、凤梨、葡萄柚、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山查、木耳等。

　　2、生冷食品尽可能不吃

　　血得热则行，得寒则滞。在月经期，如果食生冷，就会对消化造成阻碍，还会伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，造成经血运行不顺畅和经血过少，乃至痛经。

　　3、尽可能少吃过热过凉食品

　　在经期，要避免同时吃太热、太凉等食品，这样会致使温度落差太大。如刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会对子宫造成刺激，要知道，在经期它是非常敏感的。

　　减缓痛经，可以多吃下面的食品：

　　1、微酸食品

　　在月经期间，可适当吃点有酸味的如酸菜、食醋等食品。这是由于酸味食品对减缓疼痛有帮助。除此之外，不管在经前或经后，痛经者都应保持大便通畅。由于1旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，使疼痛加重，造成月经紊乱。因此，蜂蜜、香蕉、红薯等要尽量多吃。

　　2、维生素E

　　卵巢可以调理女性的生理周期，而维生素E可增进卵巢中的激素分泌，有益于减缓痛经。除此之外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，有益于身体排出毒素，可以改良皮肤干燥。

　　3、低脂肪素食

　　月经期间，饮食应当是平淡易消化的蔬果。这些食品含有丰富的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸对调理卵巢内激素分泌量有帮助，可以减轻痛经的程度。特别是大豆，含有1种植物性的雌激素，有益于抑制痛经。但是，要注意少吃肉食，但可在月经期的第1、2天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的如红枣、红糖等食品。