女性健康 危害女性健康的十个习惯

　　女性健康1直都是社会各界高度重视的1个问题，那末危害女性健康的缘由又有哪些 呢?别着急，让小编渐渐告知大家，危害女性健康的10个习惯和女性健康饮食的问题，看看你是 否也有这些坏习惯。

　　女性健康

　　1、爱穿紧身裤

　　如今的社会上，很多挨门的MM都喜欢既可以抵抗寒冷又可以保持好身材的好东西，那 就是紧身裤。但是据相干专家介绍，由于紧身裤紧贴肌肤，致使没有透风和透气的地方。因此 长时间穿不透风不透气的紧身裤会致使外阴湿润，而长时间湿润的卫生环境会引发阴道炎，严重时 还会引发盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜炎等。特别是在月经期间，穿紧身裤更容易由于封闭湿润 的空间而得阴部疾病。　　

　　2、强忍小便

　　女性的内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋 尿会使膀胱充盈，充盈的膀胱会压迫子宫，使子宫向后倾斜。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越 积越多，含有细菌和有毒物资的尿液若不及时排出，容易引发膀胱炎、尿道炎等疾病。

　　3、穿着太单薄

　　1到夏天，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，乃至1大片后背、1小抹蛮腰 一览无余。可办公室里，永久是4季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊 不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间 ，寒气侵入身体，女性独有的脏器——子宫，首当其冲，宫寒就不远了。所以平常要注意小腹 保暖，在办公室备件外套或披肩，比如有袖的小开衫，即便夏季每天穿吊带衣服，也能够护住 你的肩膀了，穿著裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，可 御寒从脚下生。　

　　4、头发不干就睡觉

　　很多女生有晚上洗头的习惯，这样可以去除1天的疲劳，使睡眠更好。1些女生担心 使用吹风机会使头发变得干枯无光泽，也有的女生干脆偷懒，在头发湿漉漉的时候便上床就寝 。其实这是1种很不好的生活习惯。

　　人的阳气在午夜最弱，抵抗风寒的能力很低。专家介绍，倘若头发没有擦干就直接上 床睡觉，由于有大量的水份滞留，加上秋季昼夜温差较大，会出现莫名的头皮局部麻痹、头痛 或头晕等症状。

　　5、经期盆浴

　　由于女性在月经期间盆腔充血，从而致使胞宫经血下行，血室开放。而且女性在月经 期的时候全身的抵抗能力降落，又容易产生情绪的波动，盆浴很容易使水中的有害细菌上行至 宫腔，而同时阴道内有经血停留，血液是细菌繁殖天然的培养剂，因此经期盆浴容易受细菌感 染，造成阴道炎。　　

　　6、蜷在沙发里看电视

　　很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。却不知，这类姿式对身 体的伤害极大，影响呼吸和消化，不但会挤压内脏，还易致使腰肌劳损。建议选择略微高1点 、硬1点的沙发。如果坐位太深，无妨在腰后放个靠垫。

　　7、穿高跟鞋时歪着站

　　穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向1边，累了再换另外一边。长 期如此，会造成腰椎两侧受力不均，致使腰背疼痛。正确姿式应当是，两腿直立、小腿与腹部 微微收紧，重心略微向前，两眼平视前方。如需长时间站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重 心。

　　8、办公时弯腰塌背

　　白领1族久坐办公室，坐累了往电脑桌上1趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米” ，影响美感，并为健康埋下隐患。正确姿式是，头和脖子保持直立，身体和地面垂直，可向后 靠在靠背椅上。　　

　　9、走路常低头含胸

　　快节奏生活让女人整天像风1样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含 胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采取“小快步”，这样有益于活跃心肺 功能。

　　10、思考问题爱托腮

　　常常可见到1些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是引发背痛，且对颈 椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，改变颈部，保证脑部血 液流通。

　　女性健康饮食

　　不要过量摄取脂肪

　　正常的情况来讲，女性朋友是需要控制整体热量的摄取，从而减少脂肪的摄取量，建 议少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄取量标准应当是整体热量的20%至25%之间，但是 目前社会上的很多女性已超过了30%。如果脂肪摄取过量，则容易致使脂质过氧化物增加，使活 动耐力下降，影响工作效力。　　

　　不要减少维生素

　　维生素本身其实不产生热能，但它们是保持生理功能的重要成份，特别是与脑和神经代 谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富， 因此平常膳食中食粮不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有益 于提高工作效力，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤其丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的 维生素营养常被疏忽，故无妨用1些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　不可忽视矿物资的供给

　　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物资。因此，在 月经期和月经后，女性应多摄取1些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效力，可多饮牛奶、 豆奶或豆浆等。　　

　　不要忽视氨基酸的供给

　　现代女性中很多人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的 游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸 及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　总结：在经过上面的文章对危害女性健康的10 个习惯和女性健康饮食的1些知识的详细介绍，女性朋友们有无发现自己也有这些坏习惯呢? 如果有的话，1定要赶快戒掉哦，否认会1直影响你的健康。