女性出现月经不调后该怎么办？

　　多数女性在每月的时候，都会有老朋友来造访。这就是我们常常所说的月经。很多的女性在平时的时候会出现月经不调的情况，长时间的月经不调乃至会影响女性的生育能力。那末女性出现月经不调该怎样办呢!

　　1、可以适当的多吃1些活血和辛辣的食材，黑豆和木耳等都属于活血的食材。能够很有效地帮助血液活动。在夏季气滞血于的女性特别要注意，不要吃1些寒性或是生冷的食品，这些食品会致使血液阻塞更加严重。

　　2、气滞血于的女性还要多注意睡眠的时间和质量，并且要坚持进行锻炼，在饭后走路都是很好的养生方法，不要长时间的在家呆着。长时间的坐着或躺着会加重气滞血瘀的情况。

　　3、在夏季的时候很多的女性为了减肥会采取节食的方法，其实这类方法是不正确的。由于长时间的节食减肥会减少人体所缺失的营养，从而造成气血的减少，建议女生在夏天的时候可以多吃1些银耳或是糖类的食品补充能量。

　　4、女性在经期应根据本身情况，适当减小运动量。比如平时常常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛 球、漫步等，都比较合适，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也能够放慢。如果是参加重烈的运动项目， 则应当减小运动量，或在经期结束以后再进行运动。

　　5、女性在经期应避免参加重烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引发经期流血过量或子宫 位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

　　以上的方法都能够很好的减缓女性的月经不调情况。其实女性出现月经不调的情况其实不是1定要吃1些药物等等，可以在平时的饮食或是生活习惯上次加以调剂，从而调剂月经不调的情况，让月经更加的规律。