更年期脾气暴躁食疗巧化解_1

　　更年期脾气暴躁食疗巧化解：更年期属于女性常见的一个生理退化过程，在这个过程当中首先会出现月经紊乱的症状，都是因为内分泌下降、减退导致的，而有些女性可能就会因为身体一时接受不了，出现胸闷、盗汗、面色潮红、脾气秉性大变，甚至在平时经常爱发脾气，大动肝火，要想改变这种情况，除了学会控制脾气，适当的放松心情，也可通过食疗调节。

　　1、富含铁质的食物：有些女性在平时饮食不规律，不爱吃肉和新鲜蔬菜，但是喜欢吃一些甜点、糖果、油炸食品。会导致铁摄入不足，也会让情绪上受到影响，出现急躁易怒的表现。因此就应多吃一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，可缓解女性更年期带来的脾气暴躁，还可帮助大脑提高注意力，保持精力充沛。

　　2、富含钙质的食物：钙对人体来说非常重要，不仅促进骨骼健康，也有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。因此更年期的女性就应该多多摄取富含钙质的食物，钙质食物主要包括了虾皮、海带、牛奶和奶制品、骨汤、各种豆类及豆制品。而因为大豆中含有异黄酮，能够补钙还能够弥补女性雌激素的不足。

　　3、富含维生素的食物：维生素摄入不足身体的危害也比较大，特别是当缺乏了维生素B6、维生素B12缺乏，容易让情绪上变得头痛、脾气急躁、易激动。因此更年期的女性都应该适当在膳食中补充维生素，可以选择的这类食物包括了全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，生菜、西兰花、橙、西瓜、猕猴桃、苹果、草莓、菠菜、白菜及番茄等果蔬。

　　更年期妇女除了多注意饮食调节，想要调节脾气暴躁的症状也要从日常生活当中的细节开始做起。在平时应该避免过度劳累，避免熬夜通宵，多多进行一些有氧运动，提高身体素质的同时都能够保持良好的精神状态，但如果症状明显并且伴随着其他不适症状，比较好是积极治疗为妥。