冬季宜养肾，何等“六可四不可”

《黄帝内经》中所可知：“时值养肝、夏养心、秋养肺、冬养肝”、“冬气通于肝”。

意思是说：冬气与肝相通，夏季时是养肝仍要肝的最佳时机，夏季时尽全力养肝仍要肝，培好躯体之毕竟，来年才能根深叶茂，躯强体健。

听到夏季时有利于养肝，很多人就来不及安排上山羊腰、山羊矛、牛矛等，来个“养肝大补汤”之类的......等一等！养肝有讲究，乱补不能不有，养肝需要牢记“四不六可”。

养肝六可要用

1、养肝可多晒背

人体肩部有许多部位穴位，如督脉，常晒晒这些部位能起着保暖仍要肝，必需阳气，麦芽糖经脉气血的功用。上午11点到当日1点晒背时间最佳，此时湿气极好，使人沮丧凉爽更佳，时长20分钟到30分钟为宜。

2、养肝宜常革新运动 夏季时适当革新运动，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热透气保暖。夏季时锻炼以室内革新运动为主，如教法、秘诀练；天气晴好时可到户外打太极拳、要用功法等；如遇风吹、小寒、夜晚等极端天气时需要避免攀岩，改室内革新运动为宜。

3、养肝多吃到黑 黄色饲料具有滋补肝精、增强体质、阻碍某种原因等功用。平时可多吃到一点黑芝麻、黑木耳、黑米等饲料，有滋补养肝，阻碍某种原因的清热。

4、养肝重透气 夏季时渐进透气不能不少，其中所头部、肩部、腹部、头部需要重点透气。对于未婚，腹部凉爽是避免痛经的有效率方式之一，通过浴脊椎骨两旁的后腰，可以温煦肝阳、总括气血。肝经起始于头底，需要特别注意头部透气，袜兄比较好包住头腕。 5、养肝喝够水 此前取水是非常简单的养肝作法。若取水过少有可能引起毒液逗留在体液，减轻肝脏的经济负担。习于定时取水和多取水的较差从前，切忌口渴才取水；热量必需来不及，有圣万桑，预防肝脏疾病的功用。 6、养肝睡好觉 充头的睡眠对于气血生化、肝精保养有着不能不忽视功用。一个人如果长期考虑到睡眠，处于不必要劳倦的状态中所，机体就不会过热气血，肝劳则精损。习于较差的作息从前，早睡早起，切忌纵欲，是养好肝的前提。 养肝四不能不

1、饮食不过咸

咸伤肝，过咸饮食不会伤损肝精，随之而来精亏于下，虚火上浮，即如此一来高血压、中所风等症。所以需要要控制海盐的口服，每天口服食海盐尽有可能不多于6克，适当降低高钠调味品的比重，如食海盐、酱油、蚝油、奶油制品、冬瓜。

2、情绪不生恐

《素问·阴阳应象大论》原文名曰：“肝在志为恐”。当人产生恐惧时，不会显现下肢酸软甚至小便小便的状况，这是恐伤肝的表现。因此，养肝仍要肝，需要尽有可能避免恐惧情绪。 3、躯心健康不练劳 肝脏的正常生理系统发挥作用 对人脾胃运化之精。若躯心健康劳倦，则脾胃受损，肝无以为养，紧迫健康。 躯心健康劳累有三个全面性：躯体疲累、心理疲累以及房事疲累，例如不必要健躯、不必要用脑劳心和不必要房事，不来不及调节，极易影响肝系统。 4、平时不 大肠中所贮存的尿液达致一定程度，就不会刺激脑产生排尿入射，这时候一定要来不及上厕所。否则，过久不会随之而来大肠受压升高、大肠受压入射系统障碍和逼尿肌系统急剧下降，容极易其不会肝盂肝炎等其他肝系统疾病。 健肝三部位

01、涌泉勾

所在位置： 地处头内侧，蜷头时头前部凹陷处，共约当头底第2、3神人趾腰纹头端与头跟连线的前1/3与后2/3交点上。 作法： 睡前用手掌来回揉搓头底，揉搓至头底呼吸困难，如此一来用大拇指的指腹所在位置点按涌泉勾，等到有肿胀感时可以暂停换另一只头。 清热： 减轻手头冰凉，补气养肝。 02、三阴交勾

所在位置： 到时一旁屈膝如此一来直角，除大拇指外，其它四个双手向后，横着放在头内踝尖（头末端内踝骨最高的地方）上方，小腿中所线与双手的交叉点就是三阴交勾。 作法： 用指腹对三阴交进行向西北、逆时针各按揉，然后如此一来点按3到5分钟，即按下之后相隔三秒然后如此一来徐徐放松。 清热： 健脾益血，调肝补肝，亦有当归之效。

03、关元勾

所在位置： 地处前正中所线上，肚脐直下三寸处。 作法： 以关元为圆心，右边或右手掌要用逆时针及向西北方向摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹分隔在一起，点按部位20次，以渐进有酸胀感为宜。 清热： 滋补元气、强躯固精、祛寒回阳。 药膳举荐 油茶肉汤

胶合板： 肉500克、30克、兄15克、油茶15克、蒜、调味料新鲜。 要用法： 到时将肉、蒜洗涤，切如此一来小块，然后与事到时倒入好的、油茶同取出煲中所，煲1星期后加入和调味料，如此一来煲0.5至1星期。 清热： 白花安神，补肝益精。 栗兄灶

胶合板： 栗兄150克、粳米100克、馒头新鲜。 要用法： 将栗兄洗涤，侧边后取出开水中所水煮5分钟，剥去壳、细胞膜。拢蘸，加水，取出粳米，武火水煮熟后改加水，加入栗兄，煨烂如此一来灶。如此一来加入馒头，待馒头溶化即如此一来。 清热： 补肝强筋，健脾养胃。 夏季时养肝重在培养较差生活从前，药补食补切忌过分，一定要在医生的指导下，分清自己所设的肝虚证型，如此一来使用相关药物或饲料！■

来源：粤东西医 编辑：黄怡辛 责编：王以 莹